Un sport pour Qui? pour Quoi? Comment?

Présentation de la marche nordique 

 

Pour QUI

Un sport pour tous : sportifs, non sportifs, convalescents, de 7 à 77 ans et plus

Quand

  • Une à 2 séances par semaine sur ½ journée , tous les lundis matin. et 1er et 3ème jeudi de chaque mois.

Ou

  • le long du Garon, aux alentours de Chaponost, parc Lacroix Laval, les long de l’Yzeron :

Covoiturage privilégié et déplacements de 10 à 15km maxi

Covoiturage : départ salle Bastia

  • Une séance dure  2hres à 2h30 environ

début =10 à 15 mn d’échauffement,

le corps de la séance : M Nordique, descente, montée, sauts, jeux..

en milieu de séance 10 mn de gainage ou renforcement musculaire

en fin de séance 10 à 15 mn d’étirements.

3 types de séance : plusieurs niveaux : Zens, Tonics, Sportifs

Comment

Un animateur Marche Nordique diplômé UFOLEP

  1. La licence ’Ufolep 
  2. l’adhésion à l’ALC SL
  3. Equipement utile
  1. Une tenue ou l’on se sent à l’aise ( survêt, jogging)
  2. Des chaussures basses, type basket ou chaussure de marche ou running ou trail
  3. Les bâtons  spécifiques M Nordique, qui sont prétés durant les premiers cours.

Pourquoi

  • Des bienfaits pour les os, les muscles, le cœur, les articulations, un certain bien être…Des échanges, une certaine convivialité

Tous les muscles sont sollicités (80 à 90% de la musculature) quand on exécute parfaitement le geste

 

 

Pour tous renseignements, n'hésitez pas :

marchenordiqueALCSL@gmail.com

Animatrice Marche Nordique/BungyPump: Odile CHARRIER

Date de dernière mise à jour : 18/05/2020