Un sport pour Qui? pour Quoi? Comment?
Présentation de la marche nordique
Pour QUI
Un sport pour tous : sportifs, non sportifs, convalescents, de 7 à 77 ans et plus
Quand
- Une à 2 séances par semaine sur ½ journée , tous les lundis matin. et 1er et 3ème jeudi de chaque mois.
Ou
- le long du Garon, aux alentours de Chaponost, parc Lacroix Laval, les long de l’Yzeron :
Covoiturage privilégié et déplacements de 10 à 15km maxi
Covoiturage : départ salle Bastia
- Une séance dure 2hres à 2h30 environ
début =10 à 15 mn d’échauffement,
le corps de la séance : M Nordique, descente, montée, sauts, jeux..
en milieu de séance 10 mn de gainage ou renforcement musculaire
en fin de séance 10 à 15 mn d’étirements.
3 types de séance : plusieurs niveaux : Zens, Tonics, Sportifs
Comment
Un animateur Marche Nordique diplômé UFOLEP
- La licence ’Ufolep
- l’adhésion à l’ALC SL
- Equipement utile
- Une tenue ou l’on se sent à l’aise ( survêt, jogging)
- Des chaussures basses, type basket ou chaussure de marche ou running ou trail
- Les bâtons spécifiques M Nordique, qui sont prétés durant les premiers cours.
Pourquoi
- Des bienfaits pour les os, les muscles, le cœur, les articulations, un certain bien être…Des échanges, une certaine convivialité
Tous les muscles sont sollicités (80 à 90% de la musculature) quand on exécute parfaitement le geste
Pour tous renseignements, n'hésitez pas :
marchenordiqueALCSL@gmail.com
Animatrice Marche Nordique/BungyPump: Odile CHARRIER
Date de dernière mise à jour : 18/05/2020